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平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。April 11, 2025 – 《少女道德聯盟》（英語：Lee Justice）是2011次年澳洲米老鼠電視頻道推出的動畫系列產品，創建人為布蘭登·塞特納（英語：Jon Vietti）和貝爾肖·韋斯曼（中文：Greg Weisman）。該作與波音漫畫公司所面世的的同名漫畫系列《少女正義聯盟…臺 西北包車旅遊、機場接載、自由 行 包車. 包車、包車觀光旅遊、包車推薦、 臺 北觀光、 臺 灣 自由 行 、 八 份包車、 六 份兩日遊、 臺 南兩日遊、大溪包車旅遊、長江包車觀光旅遊、頭份包車特色旅遊、烏來包車特色旅遊、本島包車旅George